Kenmerken van stress 


Lichamelijk

 

  • Steeds zeer moe/ niet fit

  • Onrustig

  • Gespannen 
  • Pijnklachten ( hoofdpijn, spierpijn, rugpijn) 

  • Kaakklemmen 

  • Snel buiten adem 

  • Hartkloppingen / druk op of steken in de borst

  • Behoefte aan suikers 

  • Slecht inslapen of doorslapen
  • Duizeligheid / trillen

  • Ademhalingsklachten, hyperventileren

  • Verhoogde bloeddruk

  • Maag- en darmklachten

  • Huidproblemen

 

burnout coach nijmegen

Mentaal

 

  • Veel piekeren

  • Veel zorgen, angstig

  • Gespannen

  • Lusteloos, somber, veel huilen

  • Machteloos
  • Rusteloos, gejaagd, ongeduldig
  • Verlies aan zelfvertrouwen, onzeker

  • Slecht concentreren

  • Vergeetachtig

  • Niet kunnen ontspannen

  • Geen zin in werk

  • Afwezig zijn
  • Controle kwijt zijn

  • Niet meer kunnen relativeren

  • Cynisme

  • Drukte niet kunnen verdragen

  • Niet meer tegen verandering kunnen

  • Jezelf niet meer herkennen

  • Je hoofd zit vol

Gedrag

 

  • Meer slechte gewoontes (roken drinken drugs) 
  • Meer / minder gaan eten
  • Moeite met concentratie
  • Meer fouten maken of minder af krijgen
  • Vermijden van sociale contacten
  • Weinig ontspanning
  • Weinig tijd nemen voor plezierige zaken
  • Dingen doen op de automatische piloot
  • Te laat komen
  • Weinig initiatief nemen
  • Niets meer doen thuis
  • Chaotischer werken
  • zaken moeilijk loslaten 
  • waakzaam 
  • moeilijk beslissingen nemen 
  • je vergeet dingen 
  • je stelt zaken uit 
  • je bent emotioneel
  • Desinteresse
  • Uitstellen
  • Verharden
  • je hebt stemmingswisselingen 
  • je bent schrikachtig 

Emotioneel 

 

  • Lusteloos

  • prikkelbaar

  • schuldig

  • opgejaagd

  • apathisch

  • boos

  • schrikachtig

  • onvriendelijk

  • Huilerig

  • Prikkelbaar,

  • snel geïrriteerd

  • boos

burnout coach nijmegen

De stress piramide 

 


De stress piramide van A. Rogier